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篮球小知识
本信息由 杨妍(一校区) 于 08-10 11:27 发布 共3010次访问

   篮球运动是世界上最流行的三大球类运动之一,大家对于打篮球也多多少少会有一些了解,那么如果你是一位初学者的话,该怎么样正确的认识篮球并且喜爱上这项运动呢,下面就由小编和大家一起更加细致的了解篮球运动吧。

  打篮球怎么练习投篮

  投篮得分也是在篮球的比赛当中最有效的一项得分手段,其中也包含了团队战术和比赛的最终目的,也是篮球的灵魂所在,那么如何正确投篮呢?

  1、力量要足

  练习投篮的前提,一定要有足够的臂力,不用非常强壮,但合适的臂力应该有的。练习方法就是做俯卧撑,手指撑地,每天睡觉前十个或者二十个就可以。

  2、出手要快

  一个人在球场上投篮,不管进没进,立马去拿球就跳投,中间不要停顿,如果球离的篮筐比较近,可以抛远点,这样练习半个小时休息一下。长期坚持,以后接球跳投和急停跳投出手快,命中率高。

  3、姿势要准

  标准的投篮动作应该是一手扶球,另外一手发力,篮球投出去的线路最好是一条抛物线。

  ①原地单手肩上投篮

  以右手投篮为例,右手五指自然分开,手心空出,用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球体,左手扶球的左侧,右手屈肘,肘关节自然弯曲,置球于右肩上方。

  两脚左、右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚上。投篮时,下肢蹬地发力,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球投出。球出手的同时,身体随投篮动作向前伸展。

  ②原地跳起单手肩上投篮

  以右手投篮为例,双手拿球于胸前,起跳时屏住呼吸,两腿屈膝蹬地向上垂直起跳,双手举球于肩上,右手托球,左手扶球,保持身体平衡。当身体接近最佳点时,快速向前上方伸直右臂,手腕前屈,用食、中指发球。

  4、发力要稳

  要掌握正确的发力次序,由脚踝,膝关节,腰,肩关节,肘关节,手腕到手指的发力循序,力道越往上传,发力越小。

  5、心态要平

  别急着投篮,先如同站军姿一样站半个小时,然后进行进行间的控球训练,坚持半个岛一个星期之后,再开始自己去投篮,去体会正确的投篮感觉。

 
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